ランニングクリニック

ティップネス丸の内スタイルでも好評の講座を
ティップネスのトレーナーをお迎えして開催します。

４回の中からお好きな講座を選んで受講できます。
【お申込の際に必ずご希望の日程をお申込ください。】

■開催日　（１回完結型の講座です）

　第１回：９/４（土）アライメント・チェック（講義） 受付終了しました！
※数種類の「静的・動的」動作のチェックを行いご自身の動きのクセを知ることで
ランニングフォームの改善を図ります（講義）

　第２回：９/１８日（土）理想的ペース配分（講義&実走）　受付終了しました！　
　※ご自身にあった目標心拍数を確認して今後の目安になる心拍数を把握します。
　 　脈拍の計算法もご紹介します。
　
第３回：１０/９（土）体幹エクササイズ（講義&ストレッチ）
　※ランニングに必要な上肢・下肢別のエクササイズを実践します。
　
　第４回：１０/２３（土）ストレッチ＆リカバリー（講義＆実走）
　※ランの前後に行う効率の良いストレッチや疲労を取るためのアドバイスを
　　 しっかりとした根拠を元にご紹介します。

■時間
　第１・３回：１０：００～１１：００
　第２・４回：１０：００～１１：３０（皇居ラン１周含）

■場所
　CW-Xコンディショニングストア半蔵門
　http://www.cw-x.jp/shop/hanzomon/
　東京都千代田区麹町１－１　ワコール麹町ビル１F
　【半蔵門駅　２番出口】
　TEL：03-3239-1163　

■講師

　講師：笹井　理恵氏（ティップネス・インストラクター）

　講師：神田　光浩氏（ティップネス・トレーナー）

■内容
　受付後、動きやすい服装にて「コンディショニングスペース」へ集合ください。
　２・４回目は走れる服装でお願い致します。
　１０時よりスタートします。
　第１・３回は講義と店内で軽く身体を動かします。
　第２・４回は実走が含まれます。

■定員　各回１０名　（女性限定）

■参加費（各回共通）
　会員：￥１.０００　ビジター：￥２.０００（ターミナル利用料別）
※交通費は参加者負担とさせていただきます。

■申込方法
　　　　　　　①WEBから⇒こちらをクリック！
　　　　　　　②店頭もしくはお電話
　　　　　　　　　⇒CW-Xコンディショニングストア半蔵門　　TEL：03-3239-1163